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Stressmanagement

Stressmanagement

Stressmanagement

Viele Menschen erleben krankmachenden Stress, vor allem in der Arbeit durch gesteigerte Leistungsanforderungen und komplexer werdende Arbeitsumgebungen. In zunehmendem Maße tritt Stress aber auch in Familie, Freizeit und in der Beziehung zu uns selbst auf. Stress, der uns kurzfristig zu höheren Leistungen motiviert und uns über uns hinauswachsen lässt, ist grundsätzlich positiv zu sehen. Krankmachender Dauerstress zeichnet sich dadurch aus, dass ein innerer Druck entsteht, der uns permanent und ohne Regenerationsmöglichkeiten weit über unsere natürlichen und gesunden Grenzen trägt.

Wir bieten Ihnen auf der Basis einer wissenschaftlich fundierten Stressdiagnostik ein professionelles Programm zur Stressbewältigung und Steigerung der Resilienz. Neben mentalem Coaching kommen u.a. Herzkohärenztraining (HRV-Biofeedbacktraining), Achtsamkeitsübungen und Visualisierungen zum Einsatz.

HRV-Biofeedbacktraining (Herzkohärenztraining)

Die Herzkohärenz (Herzratenvariabilität = HRV) ist ein Globalindikator für körperliche Anspannung oder Entspannung. Bei Stress, Angst, Depression, Ärger oder bestimmten körperlichen Krankheiten wird der Rhythmus des Pulses ungleichmäßig, bzw. chaotisch, durch Entspannungstechniken harmonischer (= kohärent). Durch ein HRV Biofeedback System werden Chaos bzw. Kohärenz am PC Bildschirm dargestellt und können gezielt verändert werden. Wir begleiten Sie während des Herzkohärenztrainings und entwickeln einen individuellen Übungsplan. Wir zeigen Ihnen Wege, wie sie ohne negative Nebenwirkungen Selbstkontrolle über körperliche Vorgänge gewinnen können.